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长距离一下[666]

和小伙伴约了，带一下成都全马前的一次30km。

小伙伴甚至说要7分配，这怎么行，我直接就会被拉爆了好吗？

极不合理！极不合理！

我给的意见是6分半起步渐加速，最后5km争取在6分。

状态不错，20km后配速几乎都在550上下，最后一公里还跑了5分半。

30km平均配速604，挺好了！

小伙伴刷新PB的信心大增！ http://t.cn/AX7qO7HG