#连续吃6个月水煮菜胰腺坏死了#1️⃣ 极端低脂饮食→肝脏代谢紊乱
长期水煮菜导致优质脂肪（如坚果、深海鱼中的Omega-3）严重不足，肝脏失去脂肪转运能力，反而堆积在肝细胞内
2️⃣ 蛋白质严重缺乏→脂肪无法分解
每天蛋白质摄入不足30g（相当于2个鸡蛋），载脂蛋白合成不足，吃进去的脂肪"只进不出"
3️⃣ 隐性碳水炸弹
杂粮饭虽健康，但每顿2大碗（约150g生米），碳水仍超标的