新手骑行的十条建议

1. 头盔必戴，哪怕小区遛弯也得戴，可选带通风孔或MIPS技术的。

2. 车座高度要调准，站直时到胯骨，坐上去脚踩脚踏最低点膝盖微弯约170°。

3. 踩踏用巧劲，前脚掌向下发力，回脚放松，膝盖方向与脚尖一致。

4. 刹车先捏后刹，急刹时先轻捏后刹再带一点前刹，尤其下坡。

5. 选安全路线，前2周优先公园绿道、滨江步道，别挑战山路和市中心。

6. 先练慢骑，在空旷场地练“单脚撑地—起步—直线骑行—平稳刹车”。

7. 穿对裤子，选骑行五分裤（带3D坐垫）或普通运动裤（别卷裤脚）。

8. 带温水和水果糖，骑行30分钟后防低血糖，别喝冰的刺激肠胃。

9. 滑行停车，快到路口提前减速，轻捏刹车，车稳后再脚撑地。

10. 不攀比骑行速度和里程，每周增加10%骑行距离即可。#微博兴趣创作计划##运动教学##骑行##微博骑遇记#