【#午睡前喝咖啡提神效果更佳#】 #原来要先喝咖啡再午睡# 午后感到困倦，很多人喜欢喝一杯咖啡提神。但最近，研究者和睡眠专家提出了一个更聪明的喝法：把咖啡提前到午睡前喝，提神效果可能更佳。这是由于咖啡因摄入人体后，需要通过血液循环进入大脑，因此不会立刻产生提神效果，通常需要20～30分钟。在喝完咖啡后午睡，醒来时咖啡因刚好开始起效，加之睡眠本身就能提神，如此一来，下午头脑也会更清醒。

[咖啡]“咖啡+午睡”可以这样做：喝一杯咖啡，找个安静的环境小憩20分钟，设置好闹钟，避免进入深度睡眠。醒来后可适当做伸展运动，到户外散步或用清水洗把脸。