中医食疗提供 5 款 “代水方”，按体质喝出自然甜：

1、脾胃虚弱型：陈皮山楂饮（陈皮 5g、干山楂 3g、炒麦芽 5g），酸甜开胃，促运化。
2、阴虚火旺型：麦冬玉竹饮（麦冬 6g、玉竹 5g、枸杞 3g、雪梨干 2 片），清润回甘，补津液。
3、痰湿体质型：茯苓荷叶饮（茯苓 8g、干荷叶 3g、冬瓜皮 5g、陈皮 2g），清爽解腻，祛湿气。
4、肝火旺盛型：菊花决明子饮（胎菊 5g、决明子 6g、金银花 3g、甘草 1g），微苦回甘，降火气。
5、基础百搭型：桂圆红枣饮（桂圆 3 颗、红枣 2 颗、生姜 1 片），温润香甜，补气血。