#健闻登顶计划##健康体重管理素养提升计划##秋季减重黄金期！月瘦3斤不反弹法# 秋季代谢比夏季高8%-10%，是减重好时机！推荐科学“3:2:1饮食法”：3拳应季蔬菜（高纤增饱腹感）、2拳优质蛋白（修复肌肉提代谢）、1拳温性杂粮（稳血糖少堆脂）。实操：早餐加10克南瓜子补锌（防代谢降），晚餐换山药小米粥（延长饱腹感）。不用饿肚子，顺着代谢劲减重，稳瘦不反弹！ http://t.cn/AX7M4u5M