#以为是失眠其实是被子薄了冻的#

研究显示：盖厚棉被比较好入睡！
医盘点５原因导致失眠、睡不好

研究显示「这是真的！」内分泌科医师表示，2020年曾有研究分析盖厚棉被或薄棉被对睡眠状态的影响；结果显示连续4周使用厚被子族群，有6成左右受试者睡眠困扰程度都降低超过一半以上，成效相当显著。

５原因导致短暂性失眠

医师进一步说明，民众有时会因为睡前一些小动作而影响睡眠，但这些影响多为短暂性，未必会导致长期失眠。如睡前吃太多或饮用含有咖啡因饮品、睡前过度激烈运动、睡前30分钟使用手机平板、外出旅行、出差，新环境不适应及睡眠环境变吵杂、光线太亮或温度太高等。

盖厚棉被睡觉降低睡眠困扰

厚棉被有类似穴位按摩效果

为什么盖厚被子可以缓解睡眠困扰？研究团队推测，厚被子可作为一种施加在身体的深层压力，可刺激触觉、肌肉、关节，类似穴位按摩效果。而深层压力使副交感神经兴奋，让身体放松自然产生睡意。

医师补充，改善暂时性睡眠困扰，除了睡前避免吃太多与饮用含有咖啡因饮品外，也可以简单伸展运动取代激烈运动，睡前30分钟避免使用手机与平板，另外，也不妨尝试换一条比较重的厚被子！
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