吃坚果有哪些讲究?
一、适量食用
每天吃一小把即可，大概 10 克左右。因为坚果热量高，吃多了易导致热量摄入超
标，引发肥胖等问题。
二、选择种类
1.杏仁：富含蛋白质、维生素 E等，对心脏健康有益。
2.巴旦木：营养丰富，能补充不饱和脂肪酸，利于心血管。
3.核桃：含有对大脑发育好的 DHA 等营养，可健脑,
不同坚果营养各有侧重，可多样化选择。
三、注意事项
1.部分人可能对坚果过敏，食用前要留意有无过敏反应。
2.坚果保存要注意防潮、防虫，变质的坚果勿食用，以免引起身体不适。
总之，吃坚果要适量、选对种类并留意相关注意事项哦。