🌟远视储备不够了，还能看电视、看手机、看平板吗？🌟

之前总担心家里空间小，怕影响孩子视力，就把电视、手机、平板甚至课外书都管得死死的。结果孩子憋得难受，我也琢磨着：这会不会有点因噎废食了？

后来听了一位眼科医生的讲座，总算弄明白该怎么弄了，跟大家分享下：

1️⃣ 电视还能看吗？

当然能，关键是控制好距离和时间。

- 常规要求是离电视3米远，一天最多看30分钟；

- 更精准的算法是，距离得是电视屏幕对角线的6-8倍；

- 要是家里空间不够，买个能移动的电视就行，灵活调整位置；

- 电视高度也得注意，尽量让光线平行进眼睛，这样对眼睛伤害小；

- 电视亮度最好和房间光线差不多，白天看比晚上看更合适。

2️⃣ 投影仪比电视好吗？

还真不一定。
投影仪清晰度容易不够，光线和房间亮度也难匹配，孩子看不清楚就会使劲眯眼、凑着看，反而费眼睛。而且投影仪要求的距离更远，得超过6米，电视3-6米就够了，家里空间小的话反而不方便。

3️⃣ 要用电子产品学习怎么办？

那就把姿势、距离、时间都盯紧点。

- 姿势：记住“一拳一尺一寸”就行。

- “一拳”：胸口离桌子保持一个拳头的宽度，别贴太近，不然脊柱、脖子都累，呼吸也不畅快；

- “一尺”：眼睛离书本或屏幕得有一尺（大概33厘米），这是最舒服的距离，能减轻眼睛疲劳，预防近视；

- “一寸”：握笔时，手指离笔尖留一寸（约3厘米），写起来顺手，手也不容易酸。

- 想帮孩子固定姿势，买个坐姿矫正器，或者让他坐带靠背的椅子，用丝巾在背后绑一下也行，原始但管用。

- 距离：能用手机学习的话，最好投屏到电视上，离3米远；平板需要互动没法投屏，就至少离1米；

- 时间：10岁以下一次别超过30分钟，10岁以上最多40-50分钟，绝对不能超；

- 每隔20分钟就得停一次，必须去望远，让眼睛歇会儿。

4️⃣ 怎么望远才有效？

近距离用眼看累了，就得看无限远的地方。

- 白天看蓝天、白云、飞过去的小鸟，晚上看星星、月亮、远处楼的灯光，都行；

- 从医学上讲，只要看远处，眼睛里的睫状肌就能放松，就能起到保护作用；

- 别让孩子自己去望远，他偷不偷懒你根本不知道，这5分钟家长一定要陪着，最好让孩子跟你说他在看什么，确保真的在望远；

- 其实望远比是不是在户外更重要——单说保护眼睛，在家好好望远，比在户外玩沙子管用多了；

- 睡前花20分钟远眺特别好，站在窗边陪孩子看星星、聊聊天，既放松了眼睛，又拉近了亲子关系，一举两得。

5️⃣ 一些和视力有关的产品

- 阿托品：只能起到放松眼睛、缓解疲劳的作用，对眼睛没别的伤害，但必须先去医院检查，确认眼压正常了才能用；

- OK镜：是控制近视效果最好的，但不是想戴就能戴。得先让医生评估，过三关——查度数、评估角膜情况、看角膜形态和安全性，还得试戴合适了才能配；

- 反转拍训练：只适合眼睛调节功能有问题的孩子，别自己瞎买着用。得先去检查视功能，在医生指导下用才安全。

其实防控近视，真正有用的是养成好的用眼习惯，跟用什么产品关系不大。

6️⃣ 提高预防意识才是重点

- 孩子3-4岁就可以去医院检查眼睛了，了解下先天发育情况，顺便让医生看看用眼习惯对不对，监控眼轴增长的速度；

- 如果发现眼轴长得快，就赶紧纠正不好的用眼习惯，之后每三个月查一次；

- 要是眼轴长得慢，检查间隔可以长一点，比如半年查一次，但最晚也不能超过半年。#青少年近视防控##育儿##一起家庭教育#