传统杨氏太极拳入门练功的程序
​今天分享前面两点：

​1、一般是从定桩入手，通过定桩练出身形，简单地打开关节，增加身体素质，并使初学者初步地感受静、松、柔、整。
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​2、定桩之后是活桩，人体通过活桩大幅度的旋转、位移，在拧裹之劲的带动下，进一步打开上中下三盘，使身体各个部位松、活、顺、整。
​同时分清虚实，练出太极拳所需要的六合之劲，并为未来的步法打下良好的基础。

——摘自郭石磊老师《太极拳抉微》上卷

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