现在不少人认为，运动对身体有害，躺着玩手机最好，比如你看看乌龟，一天到晚不动，但能长寿。再说运动多累啊，也没时间。
我倒觉得，有利还是有害，一是看身体指标数据，二是看和进化相关性。
数据就是你运动了，是不是心血管指标变好，血压降低，身体变瘦，心情愉悦。大量数据都证明，适度运动，对身体指标和情绪指标改善是有帮助的。

进化相关性就是说，人类亿万年的生活方式，就是采集果子，追逐猎物，到了农耕文明，也是不断干农活，各种交流。
人类为了追逐猎物，体毛大部分都进化没了，还进化出发达的汗腺。
身体的进化匹配这个生活方式，否则就淘汰了，你整天躲在家里不干活，饿死了，基因也无法延续了。
对应的肠胃就需要反复动，弯腰站立，干农活，才能提高消化能力，现在人长期坐着，就容易消化不良。同时眼睛也要远眺，才不会近视。

进化了万亿年的身体，就是要适度运动，突然到了信息化时代，每天坐车，然后坐着，几乎不动，这种生活方式肯定是不匹配人体的。各种肠胃不适，近视眼，颈椎，心脑血管，抑郁，焦虑等等。然后只能靠现代医学来弥补。
以后就算匹配了乌龟生活方式，也需要更多年的进化，动动眼睛，舌头翻看视频，就可以了，不需要其他运动就长寿了。
当然了，也不能过度运动，因为匹配进化的身体，也不是一天到晚折腾，也不能一直追着猎物奔跑，身体机能也受不了。