#以为是失眠其实是被子薄了冻的#

多少人熬夜查助眠攻略，到头来发现问题竟出在 “盖错被子” 上 —— 这藏着睡眠养生的关键密码。
人体睡眠有个 “温度刚需”：最适合入睡的被窝温度得在 32-34℃之间，就像给身体搭了个 “舒适小温室”。被子太薄的话，被窝暖不起来，皮肤一受凉，大脑会误判 “环境不安全”，不仅抑制褪黑素分泌，还会让身体处于 “轻微应激状态”，翻来覆去难入睡，就算睡着也容易在凌晨冻醒。
尤其现在昼夜温差大，睡前不觉得冷，后半夜温度降下来，薄被子根本扛不住。选被子有个简单方法：室温 20℃左右用 3-5 斤的春秋被，低于 16℃就换厚棉被，怕闷可以选轻便的羽绒被，保暖又不压身。
别再把失眠都归为 “心事重”，先摸摸被窝暖不暖。像换厚被子这样的小事，恰恰是低成本的养生智慧 —— 暖好了身体，才能睡出深睡眠呀！

#失眠怎么办#