女性以血为本，三十五岁之后，血逐渐衰少，有一个药食同源的食疗方案可以有效补益肝脾肾，促进生血养血，方如下：
熟地黃 15山药 20 全当归 10
黃芪15 枸杞 10 莲子 10 紅枣 5枚
黑芝麻 10 生姜3片
春季加柴胡2克 酌情减当归
夏季减少黄芪 加百合、五味子各5克
秋季去生姜加沙参、制黄精各5克
冬季去生姜加 杜仲5克 菟丝子各3克
如能辨证确凿那就更好