分享一些稳固身心的简易方法[祈祷]

1.学会腹式呼吸，鼻吸口呼。腹式呼吸能调节神经系统，助人从紧张，焦虑中解脱，进入放松，平静状态。

2.学习握固。平常坐车，散步，休息时刻都可练习，有助于收摄能量，安稳心情。用大拇指掐住无名指根，轻握拳。有助于气机内敛，减少能量外散。

3.揉膻中穴。当感到心口堵时，按揉膻中穴，配合深呼吸七次，释放压抑的情绪。