分享一下控糖tips：

1、永远先吃蔬菜
2、不空腹吃甜，甜品是餐后吃的
3、可以吃咸的零食，减少吃甜的食物
4、饿了的话先吃坚果、奶制品，避免直接吃主食类导致血糖升高，波动大
5、特别特别饿的话就要赶紧吃点主食
6、有时候渴了也会有“饿”的感觉，先喝热水试试
7、吃完饭站一会儿或者走动散步，也能控制血糖
8、主食要吃够，不然很容易暴饮暴食
9、少吃、不吃真的没办法减肥，甚至可能更肥
10、我常吃的零食：坚果、黑巧、牛奶、酸奶
11、晚上主食可以吃粗粮
我的控糖原则是控制精制糖工业糖的摄入，对于天然食物里的糖其实都可以开心地接受。