【睡很久还是累，有个原因你每天都做却不知道！】
睡很久还是跟没睡一样、感觉很累，可能的原因有3个：睡眠质量差、睡眠需求增加、真的睡太久了。
🌃 精华总结 🌃
✅ 晚餐或宵夜的食物、家里的灯光布置、以及睡眠呼吸暂停综合征等疾病，都会让你的睡眠质量变差，睡够8小时还是觉得累。
✅ 灯光颜色及亮度以及电子设备的蓝光的影响，很多人都没意识到。
✅ 如果欠下睡眠债，就需要更多的睡眠去“偿还”，还睡8小时就有点不够了，自然会觉得累。
戳图6了解怎样才算真的睡够；戳图7还有 八个好好睡觉的一般性建议。
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发布于 上海