如何通过写日记改变潜意识？

可能有人会说：日记不就是流水账吗？no！我说的日记，不是记录“今天吃了啥，谁又惹我不开心”，写日记，其实就是在和潜意识对话。

很多时候我们心情不好，但根本说不清楚原因。越想越乱，越乱越焦虑。其实当你开始写日记后会发现，当你把心里的想法写出来，你能看到到底是哪些情绪在拉扯你。比如，你以为你是在为工作焦虑，其实你真正怕的是被否定。写出来了就是在正确面对潜意识里的声音。

有的人可能很爱写负能量的东西：今天好累，事情好多，好烦……写完确实舒服点，但没多久还是会陷回去。其实你可以换一种方式：每天写3件让你感激的事；写一句你想成为的人格特质，比如“我正在变得自信”；写下哪怕很小的一点点进步。

写的时间长了，你会发现你更关注积极的事，遇到问题不再先想到最坏结果，而是先想那我能做点什么。
这就是潜意识被重写的过程。

心理学里有个概念叫自我暗示。如果你每天告诉自己我很笨，我不行，那潜意识就会默认你真不行。反之，如果你写下我在进步，我在掌控我的生活，你会发现行动和选择慢慢跟上了。

每天固定时间的去写，早晨 or 睡前最佳。也不用长篇大论，哪怕3句话就够。别只写抱怨，要加上对未来的引导。执行、坚持加上长期的去做这件事！

写日记，就是最简单的自我暗示训练~！