【可能有用】高洙整理了一些双A大学学习方法
1. 阅读
我的情况：阅读时容易跳行或走神；太想把所有内容都记住，以至于会变得焦躁，反而什么都记不住。
• 专业和课题选择上，建议选阅读压力较小、且内容自己感兴趣的方向。
• 阅读载体方面，对我来说电子书比纸质书更合适；如果不习惯用电子书，也可以搭配墨水屏显示器使用，这样做笔记、搜信息会更方便。调整字体、字号和行距也能提升阅读体验，我个人喜欢把段落间距拉大，让文本更容易追踪阅读。
• 遇到学术类或外文这类不熟悉的文本，我会通过朗读来辅助理解，用声音帮文本自然划分层次。

2. 写作
我的情况：有比较强的完美主义倾向，经常因为觉得表达不够周全，就中途放弃写作；同时，ASD 特质让我很难把握介于正式文本和口语之间的表达方式。
为此，我把写作拆成了两个独立阶段：
• 第一阶段是整理思路，用分点的形式随意记录想法，允许自己随时修改，同时提醒自己这些内容不会被别人看到；
• 第二阶段才是正式润色，严格按照前期的思路来写，不回头补充或推翻，这样就能避免陷入纠结。

3. 背诵
靠反复朗读来背诵，对我来说效果不太好。
• 我更习惯先拆解段落结构，理解文本的内在逻辑 —— 比如是按时间顺序、因果关系，还是其他逻辑顺序；有时也会借助 AI 对话帮忙梳理框架。理清层次后，只需要记住每部分的关键词，再顺着逻辑串联起来就行。
• 另外，专业名词我会用荧光笔标出来，加强视觉记忆。

4. 数学学习
面对数学类课程，我的方法是集中练习同类题型，归纳出常见的解法，再把每种解法的步骤和题目条件一一对应，形成一棵以题干信息为 “主干”、不同解法为 “分枝” 的思维树。做题时根据条件组合出完整解法就行，这套方法在非竞赛类学习里还挺实用的。

5. 时间规划
• 番茄工作法对我不太适用，反而简单的日程安排更有效。建议不用把日程排太满，而是设定宽松的时间范围，比如一周内完成几项主要任务就好。
• 早睡早起、保持规律作息和身体舒适也很重要。
• 选择固定且舒适的学习环境（综合光线、电源、空间这些因素）；可以自己准备一份自习用品清单，避免因为忘带东西影响情绪。
• 区分 “想做的事” 和 “必须做的事”，不再试着参与所有事务。
• 对于感兴趣的内容，可以统一记录下来，设一个专门的分区，像排课表一样规划好输入和输出的时间，有想法可以随时记录（对于我来说，应对信息过载时接纳比隔离更适用

6. 课堂适应（出勤、听课与笔记）
我的情况：视听难以同步，听讲时会盯着声源，看画面时会忽视听讲。容易走神，一节课会同时做很多事；笔记排版乱、有遗漏，就会烦躁，难以继续；坐不住，会频繁起身甚至想离开教室。
• 尽量选考核方式更灵活、难度适中的课程，优先考虑以论文或开卷考试为考核形式的。
• 课前搜集资料自学，课堂中不强制自己听讲。
• 课前准备一些事情做，比如带一点零食或小玩偶，在不妨碍他人的前提下让自己保持安定。
• 笔记尽量记在同一个软件，每周定期汇总、整理，避免堆积到最后。【关于笔记（信息整理）软件的选择。用太多软件的时候，注意力很容易分散，内容也常常散在不同平台上，不好统一管理。尝试很多软件之后，我觉得flomo对 ADHD 群体来说比较实用。它用标签分类，可以碎片化记录】

7. 沟通表达
如前所述，我难以表达介于口语和书面之间的内容。但在组队竞赛、社团活动、课题组讨论、实习沟通和邮件往来等场景中，这类表达很常见。
• 为此我做了一个文档，收集不同情境下的得体用语，方便直接套用。
• 使用AI工具，在说明需求后请它帮忙调整语气与结构。

8. 实习选择
建议尽量选择沟通频率较低、时间安排相对自由的岗位，避免随时待命或频繁报备的工作内容比如金融、互联网。

总之，找到最最适合自己、能让自己舒服的学习和生活方式，才是最重要的。