#运动过度身体发出的信号#

晨跑时低头看心率表，发现刚跑1公里，心率就飙到了160，比平时快了20多下，明明速度没加快，却觉得心脏砰砰跳得要撞出来——这不是“状态好”，是心脏在发出“超负荷”信号。

为了备战越野赛，最近每天加练山地跑，刚开始只是训练后心率降得慢，后来发展到静息心率都比平时高10下，早上醒来摸手腕，能清晰感觉到心跳又快又乱。昨天爬陡坡时，突然觉得心脏揪着疼，停下来蹲在地上，好一会儿才缓过来，连说话都喘得厉害，同行的跑友说我脸色发白，劝我别硬撑。

夜里躺在床上，能听到自己的心跳声，越听越烦躁，根本睡不着，好不容易眯一会儿，又被梦里的心悸惊醒，早上起来浑身没力气，连早餐都没吃就去训练，结果跑了半公里就觉得腿软，扶着树站了好久，心率才慢慢降下来。

原来心率的异常、心脏的隐痛、睡眠的不安、体力的崩溃，全是身体在“求救”，再这么高强度练，别说参赛，先把心脏的节奏打乱了，得不偿失。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX7SiWux