#运动过度身体发出的信号#

傍晚跑完间歇跑，弯腰撑着膝盖喘气时，发现呼吸像破风箱似的，呼哧呼哧半天顺不过来，胸口还隐隐发闷——这不是运动后的正常喘息，是肺在喊“撑不住了”。

为了提升配速，最近每天加练3组400米冲刺，刚开始只是跑完觉得嗓子干，后来发展到训练中总觉得气不够用，明明步频没加快，却要张着嘴大口喘气，连带着太阳穴都突突跳。昨天冲刺到终点时，突然眼前发黑，扶着栏杆缓了半分钟，才看清周围的东西，手心全是冷汗，连说话都没力气。

夜里躺下，总觉得胸口发紧，侧睡时压着的那侧肺像被堵住，翻来覆去到后半夜才睡着，早上起来嗓子哑得说不出话，咳嗽时还有点疼。今天练拉伸，胳膊举到一半就觉得酸，平时能轻松摸到脚尖的动作，现在腰腹发紧，根本弯不下去，按压腰侧时还有刺痛感，连走路都忍不住慢下来。

原来呼吸的急促、身体的刺痛、睡眠的艰难、肢体的僵硬，全是身体递来的“停跑信号”，再硬撑着冲刺，怕是要先把呼吸节奏跑乱，连好好跑步都成了奢望。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX7SiWux