#为什么越忙越累反而越胖#

一下子就理解为什么工作后人会过劳肥😱
上班后长胖，可能不是因为吃太多，是因为在长期top强度工作和精神紧张下，身体会持续分泌降压ji素「皮质醇」以对.抗压力，形成「压力肥」😣

p2【如何判断自己是不是压力肥?】

p3【改.善压力肥小tips】
1、调节压力、保持心情愉悦。😀
2、多喝水，提高循环。💧
3、减少咖啡.因摄入。☕
4、少熬夜，提高睡.眠质量。😴
5、适量运动，放松身体。🏃‍♀️

!!!tips:先找到自己的压力来源!好好调节身体的ji素水平，再去对.抗脂肪;如果在压力肥的情况下，再叠加各种top强度运动或节食等辛苦的方式去减纸，会让身体承受的压力变得更大!对于减fei和身体状况只会雪上加霜!❄

【减少压力肥一大利器:降低皮质醇,减jie总是减不下来?肚子一直很胖?很可能是皮质醇在作祟!😱

降低皮质醇的好处?

1、能减少脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。😎
2、皮质醇高食欲容易增加，尤其是对高糖高油食物的渴求增加，降低皮质醇能有.效控制食欲。😎
3、除此之外，皮质醇降低还能促.进肌肉生长，改.善代谢，提升运动效果，更利于减fei。💪

【如何降低皮质醇?】
1、首先，就是要调整睡眠，不要熬夜!保证充足，规律的睡眠!真的非常重要且有.效!😴
2、适当锻炼但强度不要太大，循序渐进(尤其是没有运动习惯的姐妹)如果是top强度运动，训练后及时补充快碳!🏃‍♀️
3、去做一些能让你缓.解压力，能让你放松的事，冥想、拉伸!都非常有用!🧘‍♀️
4、多喝水，不断碳水，多吃抗。炎食物、生姜、大蒜、绿茶等。💧
5、参加户外运动，晒晒太阳，补充d3。☀
6、适当的欺骗餐。😎

[doge]再补充一点，如果你觉得自己皮质醇水平偏高了，养成良好的运动和饮食习惯。学会释放压力，控制好我们的心情!希望每一个姐妹都能健康减纸!拥有好身材~💕