当我跳过情绪的预备期，直接开始做事。

这是我摆脱内耗最有效的方法。以前不管做什么事情，总要先刷半小时手机“找状态”，结果越刷越焦虑。现在，我略过手机通知栏，直接打开文档就敲下任意三行字——哪怕删除键按得比打字还快。

身体先行，情绪会追上来。
心理学有个“行为激活”理论：不是等有动力才行动，而是行动会创造动力。我实践出两个极简心法：

1. 两分钟启动法：告诉自己“只做两分钟”。收拾衣柜？先叠两件。当身体已经动起来，继续下去的阻力会小很多。
2. 降低门槛：允许自己做得“足够好”而不是“完美”。先完成一版60分的，改善总是比从零开始容易。

那些“准备好”的时刻很少主动降临。往往是行动本身，为我们准备好了自己。

当你感觉卡住，试试这个：放下手机，此刻就做第一个最小动作。