#心力受损 长胖#

总有人说“怎么偏偏我心力受损还长胖”，其实这不是运气差，是心力受损后，身体里的“多米诺骨牌”从第一块倒下，后面的牌跟着连环倒塌，最后推倒了“体重平衡”这一块。

第一块倒下的牌，是代谢“失速”。心脏是代谢的“动力源”，心力受损时，动力源不足，全身血液循环变慢，代谢系统就像“没油的机器”，转得越来越慢。比如肝脏分解脂肪的速度变慢，脂肪堆在身体里；肌肉得不到足够营养，消耗热量的能力变弱，以前吃一顿饭能消耗的热量，现在只能消耗一半，多余的自然变成脂肪，体重跟着涨。

第二块倒下的牌，是激素“失衡”。长期心力交瘁，压力激素皮质醇会“失控飙升”。它就像“捣蛋鬼”，一边让大脑产生“想吃高糖、高油食物”的渴望，因为这类食物能快速给身体“充电”，缓解疲惫；一边又把脂肪往腰腹堆，因为腰腹是“最安全的储能区”。可这种“充电”和“储能”，对我们来说，就是体重的“噩梦”，腰腹越来越粗，人却越来越累。

第三块倒下的牌，是情绪“失控”。心力受损时，人很容易陷入“情绪低谷”——焦虑、烦躁、委屈，这些情绪像“大石头”压在心里，让人喘不过气。而吃东西，成了最直接的“解压方式”——一口口甜腻的零食、热乎乎的油炸食品，能暂时让情绪变好，可这种“好”是短暂的，吃完后看着体重秤上的数字，只会更愧疚，心力更累，然后又靠吃东西解压，形成“情绪差→吃→更差”的恶性循环。

第四块倒下的牌，是运动“停滞”。不是不想运动，是心力不足时，稍微活动一下就觉得“心慌、气短、浑身没劲儿”，有时候甚至站一会儿都觉得累。长期不运动，肌肉会慢慢流失，而肌肉是“燃脂主力”，肌肉少了，代谢更慢，热量消耗更少，哪怕只吃一点，也容易长胖。更糟的是，越胖越容易累，越累越不想动，多米诺骨牌越倒越多。

第五块倒下的牌，是睡眠“崩塌”。心力受损的人，睡眠就像“断了线的风筝”——要么躺下半天睡不着，要么睡着也容易醒，醒来后比没睡还累。睡眠不足会让饥饿素升高、瘦素降低，哪怕不饿，也总想吃东西，而且偏爱高热量的。长期睡不好，代谢和激素更乱，体重自然“刹不住车”。

其实这一路的“多米诺骨牌”，都是从“心力受损”开始的。别只盯着体重，先把倒下的“第一块牌”扶起来，后面的牌，才会慢慢归位。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX7oGoXo