#3个动作锻炼膝关节#
简单来说，在跑步的过程中，膝关节一直要处于微屈的状态。当膝关节微屈时，其结构最稳定，也最不容易受伤。反之，当膝关节完全伸直时，关节周围的肌腱最为放松，也最容易导致膝关节受伤。

对于运动造成的膝关节疼痛，我强烈推荐针灸。膝关节周围有许多穴位，如阳陵泉、足三里、鹤顶、犊鼻、膝眼、曲泉、阴谷等等。可根据疼痛随取一两穴，配合交叉取对侧的曲池（需要贴骨进针），往往有速效之功。

必要时亦可配合艾灸，可在局部取三两个穴位施灸。我常用麦粒灸，每穴灸三五壮，有时只灸一次，即有满意的疗效。