脚后跟疼痛，其实是又虚又淤堵。

原创 赤脚说

明明没有崴脚，可每走一步，脚后跟都又胀又痛，去医院检查，往往也查不出明确的问题。这种足跟痛，其实能从中医角度找到答案。

再来复习一下，世界上所有的痛都来自压力差，归结起来无非两类：一种是不通则痛，一种是不荣则痛。

所谓不通，就是能量郁堵，这是最直观、也最容易理解的一种情况。就像家里的水管被杂物堵住，水流就没法顺畅流通，气血能量也是一样，当其在足跟部位淤堵不畅时，就会在阻滞部位形成压力差，引发疼痛。

所谓不荣，就是能量不足。肾主骨，足跟是骨骼的末端，最需要肾中精气来滋养。如果肾精不足，就如同庄稼失去了充足的肥料与水分，足跟皮肤因缺乏滋养而变得干燥，筋脉也会因气血不足而失去弹性，局部的能量平衡被打破，同样会引发疼痛。

接下来，我们详细说说，引发足跟疼痛的具体原因，并分享一些实用的中医方法。

一、邪气淤滞，不通则痛。

脚跟在最末端，既容易有经络郁堵，又容易被寒湿邪气侵袭。所以这类疼痛主要分两种情况：

第一种，劳损型。

多因累积性劳损导致，且其好发于三类人群：

一是服务业从业者，需要长时间站立工作，足跟持续承受额外压力，尤其是女性，若需穿高跟鞋，情况会更严重。

二是运动爱好者或从事高频活动的人群，像经常行走、跑跳的人，足跟会反复受到摩擦与冲击。

三是有足跟外伤的人，这类劳损型足跟痛，通常痛点位置固定，走得越久、站得越久，局部瘀滞越明显，疼痛会越明显。

调理需活血化瘀、通络止痛，日常用“二丹汤”泡脚、或对足跟疼痛部位进行艾灸，以散瘀通络。

第二种，受寒型。

冬季时，部分追求美观的女性常选择短袜或露脚踝的穿搭方式，足部容易受寒。夏季时，空调房内温度过低，若穿着短裙、短裤，寒邪也容易侵入足部经络。寒邪侵入后，会阻碍气血正常运行，导致气血迟缓不畅、经络阻滞，引发足跟疼痛。这类疼痛的典型特征是遇冷加重、遇温减轻。

针对此类受寒引发的足跟疼痛，需温散寒邪、疏通经络。日常可用“四逆汤”泡脚，帮助温通足部经络、驱散寒邪。

二、肝肾亏虚，不荣则痛。

足跟为足少阴肾经的循行部位，同时也依赖肝血濡养筋脉，一旦肾精亏虚，肝血不足，足跟筋骨失去滋养，经络气血运行不畅，自然引发疼痛。

这类足跟痛，说白了就是肝肾亏虚，在两类人中尤为常见：

一是中老年人，随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，导致足跟失去足够的濡养，出现酸软无力、隐隐作痛的症状，尤其在长时间站立、行走后更为明显。

二是长期过度消耗精血的人群，比如有长期熬夜、用眼过度、频繁房劳等。劳则耗气，气耗则精伤，这些不良习惯，会持续消耗体内气血，最终导致精血亏虚，使足跟失去正常滋养，引发疼痛。除了疼痛酸软外，还常伴随精神不振、身体乏力等精血亏虚的症状，且往往遇劳加重、遇补缓解。

调理需补益肝肾、滋养精血。中成药“六味地黄丸”、“金匮肾气丸”、“三元饮”、“元气膏”都是很好的选择；

此外，日常可多食用黄精、枸杞、黑芝麻、核桃、黑豆等具有补益肝肾作用的食材，通过饮食慢慢调养，减少精血损耗。

不过，现代人的足跟痛，往往是又虚又堵，所以，除了上述方法辨证对治外，这里再分享 3个实用方法，供大家参考：

1、民间验方：白术煮水泡脚。

取白术 50~80 克，加水煮好后泡脚，每天 2-3 次，每次泡 20 分钟即可。这个方法来自中华中医药学会副会长刘维忠先生的经验，不少人曾用它缓解了足跟痛。

为什么白术泡脚有效？因为白术性温，用它泡脚能祛除足跟处的寒湿；同时，泡脚本身就可以加速气血循环，帮助疏通气血。如此一来，可逐步化解瘀堵，使疼痛得到缓解。

2、艾灸或针灸“阿是穴”+“太溪”+“水泉”。

应对痛症，针灸是见效最快的方式。如果不会针刺，也可以选择艾灸，无需复杂技巧，只需对准阿是穴+太溪穴+水泉穴施灸，一样有用。

3、中成药“化铁丸”：威灵仙15g，楮实子15g。

如果你的脚跟痛是因为骨刺导致的，可以用这个。但必须重点提醒，这个配方的药性较强，需格外谨慎，尤其是脾胃虚弱的人群，不建议直接服用。

不过，法无定法，我们可以换个思路、调整用法：按方抓取药材，然后煎煮药汁来泡脚，将药效直接作用于足跟疼痛部位，既绕开了对脾胃的刺激，也能在一定程度上缓解骨刺型足跟痛。

好啦，如果你正巧被足跟痛困扰，希望这些方法都能对你有所帮助。

⁠温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#
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