分享陈允斌老师的秋季养眼/护眼方法。

秋季到了，眼睛经常容易干涩，泪分泌不足，视力减退，一定要开启好好保养我们的眼睛。

从秋天的寒露节气到整个冬天都是我们保养眼睛的关键，因为眼睛主要是靠肝血来滋养的，“肝开窍于目”。

如果肝血不足就容易眼睛干涩，视力减退。

眼睛的保养，第一是“保”，第二是“养”
保就是保护我们的眼睛不收到外来的伤害，比如注意防范手机，电脑，电视等发出的蓝光。
养就是滋养，给我们的眼睛提供充足的营养，让他的功能不要过早减退。

可以养眼的食物：
🩵红枸杞，红枸杞是养肝血的肝材料，古人称之为明目子。多吃红枸杞可以让人眼睛变得明亮，视力好。而是能够滋养肝血，他的营养成分直达眼睛。
💙红枣，红枣也可以滋养肝血。
如果双目干涩有干眼症，可以多吃红枸杞。
如果眼睛容易迎风，就多吃红枣。

可以养眼的搭配：
🤎明目亮眼茶：红枸杞➕菊花➕金银花➕决明子。（明目又清肝泻火）

🤎养眼茶：菊花➕红枸杞➕金银花（明目养眼）

💙外养自制双花茶热气熏蒸双眼：
当我们的眼睛缺乏肝血滋养的时候，可以用外养法，可以把金银花➕菊花放在眼罩中，加热后热敷眼睛，让眼睛局部的气血加速循环，从而排除毒素。

也可以放入玻璃杯，用沸水冲泡，泡一分钟左右，不要盖杯盖，等到水温稍微降下来，用手在背口试一下水蒸气，感觉温度适宜，可以拿起杯子，对着眼部进行熏蒸。
⚠️注意调节距离的远近，水温有高低，每个人的皮肤承受能力不一样，不要被烫伤皮肤。

养眼要内调➕外养相结合！！
内调是补血，外调是活血