【#国庆这么吃真的不会胖#】#深圳医生教你假期体重管理#：掌握4招“保瘦指南”，让你享受美食零负担！一、进食顺序是关键：吃饭前先吃蔬菜垫底，再吃蛋白质，鱼、虾、肉，最后品尝主食以及月饼，这个纤维打底的方法能够显著增加饱腹感；二、餐桌“小心机”：餐前一杯水，简单有效占据胃容量，减少食量，给大脑足够的时间，接受一种饱腹、饱足的一个感觉，避免无形之中吃多；三、见缝插针勤活动：假期不要全程“躺平”每天保证30分钟的活动，就能维持有效的代谢平衡；四、放平心态，不要焦虑：万一某餐吃多了，吃了大餐，千万不要自暴自弃，一顿饭不会让你立即长胖，我们第二天回归健康的饮食，多喝水、适当运动体重很快就会恢复平衡。