#徒手健身[超话]#

运动累了也要学会停下来。如果累了，要学会休息，而不是放弃。

2025.9.29锻炼腿部和背部肌肉

标准引体向上10/1 窄距引体向上10/1
偏重引体向上8/3

标准深蹲30/1 窄距深蹲30/1 单腿深蹲12/3
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