“机器”梅拉布·德瓦利什维利（Merab Dvalishvili）向“大力鼠”狄米崔斯·约翰逊（Demetrious Johnson）分享了令人震惊的训练细节：

A： 从不热身，几乎不拉伸，总是直接投入训练
B： 凌晨1-2点才入睡
C：从不按摩，不洗冷热水浴，也不蒸桑拿
D：采用老派降重方式：格斗周的周三和周四完全禁食禁水

"我沿用传统方式降重。当年练柔道时，我会通过完全禁食禁水来减重。现在我只坚持两天，从周二晚上开始不吃不喝，整个周三禁食禁水。期间照常训练，必须流汗。我不靠桑拿或热水浴，单纯通过跑步排汗。这很艰难......当周三周四在跑步机上狂奔时，我常想哭，但始终保持着微笑。"

E：从不使用监测设备追踪心率，每月仅称重一次

"我看到你有个咬在嘴里的心率监测器？他们也给过我同款，但我从不用。我不关注这些数据，困了就直接睡。目标是睡足8小时，但手机等干扰因素常让睡眠缩水到6小时——不过也无所谓，睡够6小时就起床。我甚至不常称重，可能每月一次。感觉身体轻盈就开心，不想让体重秤数字带来额外压力，否则又得节食。"

F：近两年几乎不进行技术动作训练

"我偏爱贴近实战的训练模式。这两年很少练技术动作，因为练技术时总觉得自己动作不标准。但实战对练时更接近真实状态，而且教练教的很多技术动作不适合我。我近两年都没练过，就算练也是按自己量身定制的方式。"

#UFC320##UFC# ​​​