我非常唏嘘。

我认识一个女孩，在我心里，她特别漂亮。1米72的个子，脸盘子360度无死角。我要是有她这样的脸蛋，也不用辛苦码字了，靠脸都能吃饭了。

但这次再见，好胖好胖，估莫有150斤了，她也才刚30岁。已经不做身材管理了，不太在乎外在了，老气也显出来了。

非常唏嘘，非常可惜，明明有那么好的底子。

前两天，我去学校门口接闺女放学，碰到了高中时的一位女老师。当年她教我时，也就二十四五岁，刚毕业，意气风发。这么多年，我想起她的时候，也总是她朝气蓬勃的样子。

但没想到，十几年过去，再次见她，她已经像个50岁的老太太了，身材发福，面容憔悴，身板也有些佝偻。

去年，我还碰到了我的一位初中老师。印象中，她每天上课都会换一身新衣服，可爱打扮了。但是再见，从她的穿衣打扮和言语举止来看，她不再是当年那么注重外在，那么爱美的一个姑娘了。

我昨天晚上躺在床上，翻来覆去在思考这个事情。30岁之前，女人的美貌是父母给的。 30岁之后，一定是自己经营出来的。

一个女人开始变老的标志就是：不再爱美了，没那个心气了。

爱美，不是说一定要打扮成刘亦菲那种级别，没必要，毕竟每个人的基本盘不一样，在现有的基础之上，让自己看起来干净一点，挺拔一点，舒展一点，明媚一点，就够了。

所以，得做身材管理。比如我1米62的身高，体重维持在100斤左右，既健康，又不会显得浮肿。

之前瘦到92斤左右，明显感觉到免疫力下降，并且容易垮脸。100斤左右，对我是最合适的体重，那我就维持在100斤，不胖不瘦就可以了。

身材管理这个事情，不难。

吃，对胖瘦的影响非常大，占八分。很多人一说要减肥，就跑去运动。可你管不住嘴，再运动，你能坚持多久？你能一辈子就那样苦逼的运动去维持体重吗？

吃这方面，我有一个原则：

可吃可不吃的东西，一概不吃。
可喝可不喝的东西，一概不喝。

举个例子。

昨天我爱人去买了一杯奶茶，请问，不喝这个奶茶，我会渴吗？不会；不喝这个奶茶，我会营养缺乏吗？不会；不喝这个奶茶，会影响我的身体正常运转吗？不会。

那我为什么要喝？

因为嘴馋吗？一旦觉察到进入我嘴巴里的东西，是因为我的口腹之欲，立马打住，不惯着这个欲望。

经常满足口腹之欲，不胖是不可能的。

再说水果。

昨天在老家，我妈给我切了一个石榴，非常热情，非常想让我吃。

我就吃了两口，因为这个石榴，我吃不吃，我的身体都好，那我为什么要吃。这就是瘦子的想法。

胖子的想法不是这样的，这个石榴籽红彤彤的，吃两口怎么能行，至少吃大半个吧。大半个也不多呀。

就是这些“不算多，但身体并不需要”的东西，日积月累，你的肉肉，怎么也减不掉。

吃饭只是为了活着，只是为了维持身体正常运转，不为了满足嘴巴。所以爱人做饭的时候，我就跟他说，宁可做少，不要做多，宁可咱俩都不够吃，也不要做剩。吃饭只吃五六分饱，保持微微的饥饿感，大脑运转的更好，身体运转的更好。

平时周一到周五，一天吃两顿， 16+8饮食法。
周六或周日，抽出一天，只吃一顿，轻断食。
白酒、啤酒、饮料。一口不喝。

有人会说：这样活着，太没意思了，吃喝玩乐乃人生一大乐趣。

是啊，这就看你选择什么了。

我十几岁，二十几岁的时候也是，怎么吃都不胖。但是现在30多了，新陈代谢下降了，如果不做一定的身材管理，是肯定会发福的。

所以你是要一个板正的身材，还是要一个发福臃肿的自己，自己抉择。

人的欲望，是无穷无尽的，跟自己的口腹欲望作斗争。在我看来，本身也就是修心的一部分，其乐无穷。(以上是针对想瘦身的朋友来讲的，如果本身不胖，想吃点啥就吃点啥吧，尤其是经常感觉很抑郁的朋友，吃点好吃的，满足一下口腹之欲，能对冲一部分抑郁。利大于弊，挺好。)

除了吃之外，就是穿。

不求衣服多么昂贵，但求穿的干净和板正。熨斗这个工具，每家都应该有。早上穿衣服的时候，把衣服在熨斗上熨一下，质感立马不一样了。

即便你衣服不多，也想着怎么搭配穿起来稍微美一点点。不要邋遢，邋遢久了，你整个人就没那个爱美的心气儿了。

尤其是改变一个观念，那就是，我出门见人了，才打扮。

凭什么为了别人打扮？！

自己给自己整套好装备，给自己收拾利索了，你都会高看自己一眼。你自信心自然就起来了。

比如我，心里面供着佛菩萨，那这个肉身就是个道场，就是个寺庙。我给她收拾的干干净净，体体面面的，也是对佛菩萨的一种尊重。

再说说脸，脸是最容易显老态的。

出门一定要做防晒。但是我不建议做化学防晒，你就把帽子戴好，口罩戴好。因为不做防晒是真的容易长斑，是真的容易变黑，是真的容易显老啊。

最后，就是早睡了。越早睡，尤其是晚上7:30左右就睡，常年坚持下去，是一定会比同龄人显年轻的。

其他的都不说了，都是一些很细节的东西。每个人习惯不一样，自己去悟。

我觉得，女人做颜值管理，身材管理，是一辈子的事情。你甭管男人做不做。

就像我昨天说的：庄严自己，打扮自己，高贵自己。你所做的这些管理，都是在帮助你建立这样的心态。你敢做管理，说明你对自己有要求，你的心气还在。

传统文化也讲“妇容”，把自己收拾的美美的，妥妥当当的，也会带来好运。

说这么多，归纳一下，就是：女人，可以不再年轻，但那份爱美的心气儿不能丢。这不仅仅是漂亮不漂亮的事，而是对待生活的态度。

这种向上的态度一直在，就算咱到了八十岁，也能做个精神抖擞、干干净净的可爱老太太。