#假期熬夜伤心伤脑或增加猝死风险# 【假期熬夜追剧一时爽？ 警惕“伤心伤脑”增加猝死风险 医生：熬夜次日补觉不宜超过3小时 出现这些症状立刻停止熬夜 及时就医】#医生提醒熬夜次日补觉不宜超3小时# 平时没时间看的直播留到假期再看？没追完的剧打算假期一口气补完？小心，熬夜的代价可能比想象中更大。记者从福建省人民医院相关专家处了解到，长期熬夜最易损害心脏和大脑功能，严重时甚至可能引发猝死。若不得不熬夜，后续的伤害控制关键在于科学补觉与恢复。专家建议，次日可比平时多睡1-2小时，但不宜超过3小时，否则容易打乱生物钟，反而导致第二天夜间更难入睡，造成恶性循环。第二天中午或下午可安排一次20–30分钟的短时间小睡，有助于恢复精力。白天最好能进行15–20分钟的户外活动，自然光线有助于调节生物节律。但如果熬夜后出现持续心悸、胸闷、心跳过快，或剧烈头痛、头晕、视力模糊等症状，抑或是长期失眠、即使身体疲惫也无法入睡，甚至情绪持续低落、焦虑或抑郁，则应立刻停止熬夜，并及时就医。Via@第一帮帮团 http://t.cn/AX7pjw3l