睡眠不足的5个严重危害❗️

短期缺觉就会影响判断力、情绪、学习与记忆能力：睡6小时，次日智商降5%-8%；通宵或连续十天睡少于6小时，智商直降10%-15%，堪称“一夜变笨”。

睡眠不足还会加速大脑萎缩。对147位20-24岁参与者的追踪显示，30%睡眠不佳者大脑皮层多区域萎缩速度更快，且长期缺觉会致25%-30%蓝斑核细胞死亡，这种损害不可逆。不过短期缺觉时蓝斑核区域SirT3蛋白质上升，会让人暂时兴奋、保持清醒。

此外，睡眠低于6小时，压力激素皮质醇会上升80%，易导致发胖，增加减肥难度；长期缺觉还会使β淀粉样蛋白等脑部垃圾堆积，与老年痴呆早发直接相关。 http://t.cn/AX70jnjG