我们必须承认吃太多身体会出问题，在饮食极大化丰富的今天必须限制摄入量。
但吃太少也不行啊，问题会更多。
人也不该从“吃撑”变成“吃不够”。

🔸最合理的饮食建议是：吃饱不吃撑。

🔸什么叫吃饱：
就是吃饭快结束，把食物从你眼前拿开，你能接受，但让你再吃几口也没问题。

🔸什么叫吃撑：
就是让你再吃点，你不能接受，吃不下了，觉得胃很坠，
最可怕的是：吃到昏昏欲睡，吃完必须躺一会儿。

🔸什么叫没吃饱：
就是饭后还不甘心，总想再吃点。

但这个原则不适合部分疾病或失调人士；
比如胃热人群就总有吃不饱的感觉。
这类人要调理恢复正常的感知。

三餐吃饱配合运动才是适合大多数人的养生方式。
不要节食，不要随意减餐，不要营养偏颇。