今日训练很有意思，是俩人一组的接力赛！动作基本是高强度间歇的有氧+无氧组合，每组做满4分钟，中间间歇1分钟。
① 600米滑雪机 + 箭步蹲（尽力做）
② 600米划船机 + 哑铃硬拉（尽力做）
③ 40个波比跳 + 抛药球4kg
④200个跳绳 + 跳箱
⑤ 30个哑铃推举 + Burpees
一小时下来，大汗淋漓+神清气爽[嘻嘻]皮肤都亮了 http://t.cn/AX7OJ6Ef