一个人由许多行为习惯组成，这些习惯背后，反映的是他的思想习惯。

想要改变行为，首先得是思想的转变。

从思想的转变到行为的转变，需要一个过程。很少有人会在完全不关心某件事的情况下，突然付诸行动。相反，如果一个人已经开始关注、思考和准备，那么通常在半年内，就有可能真的行动。

行为的改变通常分为几个阶段：

第一，无意向期。 对这件事没有兴趣，也没有意识到需要改变。

第二，意向形成期。 开始关注、思考，意识到改变的意义，产生初步兴趣。这种情况下，有可能在6个月内采取行动。

第三，准备期。 有了尝试的打算，开始收集资料、制定计划，通常在1个月左右就会付诸行动。

第四，行动期。 真正开始做出改变，但这个阶段行为还不稳定，容易受到影响。如果不能坚持，就可能功亏一篑，因此需要坚持，至少持续半年。

第五，维持期。 如果能持续 6 个月以上，行为就会逐渐养成习惯，固定下来，成为自我认同的一部分。

能改变一个人的思想，就能改变他的行为。