【#国庆中秋不胖不堵饮食指南# #建议板栗1天最多吃8个#】国庆假期，东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖给出“不胖不堵”饮食指南：健康人群请记住“平衡适度”，每天吃够8两到1斤蔬菜、200-300克水果；慢性病患者要稳住指标，糖尿病患者要学会控“糖”；高血压高血脂患者注意“盐”和“油”的管控；家长可为孩子选择水果、奶制品、坚果作为健康零食。

时令美食要“会吃”：月饼分享浅尝，板栗是碳水化合物，最好替代或抵充部分主食，一般一天吃8个左右是可以的，柿子性寒少食，螃蟹高蛋白但高脂性寒，相关人群需控制量。旅行就餐务必选择卫生餐馆，食物彻底煮熟，慎食生冷海鲜。#我在江苏过十一# @南京零距离 http://t.cn/AX7lJfUv