今天下午做心理咨询

咨询师问我有没有什么特别想聊的主题，因为平时我都是带着各种问题和情绪去找她的，比如人际关系啦、婚姻困境啦、原生家庭啦、小孩问题啦等等。

但是今天，我突然发现没什么问题要问。

我说：“这段时间我感觉自己出现了一些变化，怎么说呢，我感受到了自己是真实有力量的，无论是身体还是精神上。

之所以说真的感觉到，是因为以前有时候我并不确定自己是否有力量，经常去努力地装，有时候装得下去，有时候装不下去自己就垮了。

现在不一样了。

如果让我形容的话，我感觉我眼前有一个巨大的玻璃器皿，很多时候哪怕我不理解，我也不会再出现以前那种攻击性，我可以把它们通通放进玻璃器皿里，然后不影响我的生活。”

咨询师：“啊，这是个很好的事情，那你的生活有什么改变吗？”

我：“我感觉我进入了某种正面循环，打个比方，就说我跟我父母的关系吧，现在特别和谐，我们相处很融洽。

最早我经常吐槽他们，抱怨我小时候的种种遭遇，觉得自己特别委屈，永远过不去这个坎。

后来我的认知开始转变，我意识到他们那个年代的局限性，还有他们的行为模式与我有所不同，所以开始多了一点理解，但隔三差五还是会闹矛盾。

再后来，因为我需要他们的帮助，所以我开始主动改变自己，克制自己的攻击性和应激反应，尤其是对我妈的那些反问句和阴阳怪气，开始平淡处理，并用我自己的方式去理解她真正想表达的。

比如她对我给的礼物的嫌弃，本质上是在通过贬低我的方式消除她自己的不配得感，她只是还不会爱自己。

最近，这一切好像又往前推进了一步，我感觉到了家里前所未有的和谐，反正就是，很舒服的相处状态，我也不知道怎么描述了。”

咨询师：“你现在试图聚焦一下，如果用两幅图来呈现过去的你和父母的关系，以及现在的，是怎样？”

我：“我脑海里瞬间就出现了两个具体画面。

第一个画面是我爸我妈还有我，三个人站成三角形，每个人身上都有很多很多线，我们的线互相连接，我妈的线连我爸身上，我爸连我妈身上，我又连到我爸我妈身上，总之，线特别多，特别乱，有的从身体穿过，带着血迹，有的缠住了脖子，让人窒息，还有的从对方的头穿到了我的脚，特别难受。

只要有一个人往外动，另外两个人就很痛，就会暴怒，咒骂那个乱动破坏阵型的人。

整个画面很混沌，很纠缠，很痛苦，很乱。

这让我突然回想起小时候我妈和我爸吵架以后在我面前痛苦咒骂，然后我小心翼翼不知道如何站队的情景，当时感觉天都塌了，但其实第二天他们就和好了。

但是我总把自己跟他们捆绑，觉得自己需要为他们的情绪负责，尤其是为我妈负责。

第二个画面，这些线少了很多，我爸和我妈之前还有一些缠住的，但是我和他们之间的线少了特别特别多，几乎没有了，我可以随意移动。

我居然可以清晰地看见我爸妈了，我以前从未看清过他们。

我看到我爸爸热情活泼开朗，乐呵呵的，永远积极有能量，但是也有点大男子主义，偶尔说话不中听。

我看到我妈特别爱美，爱打扮自己，她心里其实特别浪漫特别温柔，但是讲出口的话经常像刀子一样伤人。

我看到他们各自的闪光点和缺点，他们两个变成了活生生的人在我的画面里，不再是之前混沌缠绕不清的模样。”

咨询师：“天哪，我太为你高兴了！这真的是巨大的变化，你知道，心理咨询的最终目的，就是让人的生活进入正面循环，你做到了。”

我：“可是我没做什么，好奇怪啊，以前我会刻意去练习如何跟他们朝夕相处，反而隔三差五就打回原形，隔三差五就想找个由头去吵吵架，可能内心觉得自己牺牲了，觉得自己委屈了。

现在我反而没做什么，我一直在做自己的事情，怎么相处反而变和谐了呢？

而且刚才那个画面我要补充一下，他们的状态也特别好，感觉我妈开朗了很多，不再重度焦虑和超强控制，明显松弛了一些，能好好生活，我爸也特别有价值感，他觉得自己很了解卿卿，也很会带他，所以也越来越乐呵。

所以不只是我看着他们变得越来越清晰，而且他们自己的表达也越来越清晰，他们慢慢开始在我们小家的生活里发光。”

咨询师：“你不是什么都没做，你做了一件事，就是改变了自己，你把精力都收回自己身上，聚焦在自己身上了，当你不再自己欺负自己，开始相信自己，开始专注自己，你周围的关系是很有可能跟随着一起发生变化的，就像现在这样，它像水，自然流淌下来。”

我：“对对对，我觉得我之前有点用力过猛，我之前觉得自己身边的亲密关系都很干涸，特别想去滋润，所以我拿着大水管子到处滋，确实滋润到了，但是水没有透到植物根部，只能保湿一段时间，有时候还会溅起很多泥点子。

现在，我好像去到了苍山山上，引下来一条山泉水，它流量很小，但是稳稳地都流到了我干涸的植物根部，于是我的每棵植物都变得越来越绿，越来越茁壮。

而且我再也没有那种委屈的感觉，牺牲的感觉，我觉得自己就是有能力解决问题的，我不再害怕承担责任，不再甩锅，我可以直面问题本身了。”

咨询师：“哈哈哈，你这个比喻太形象了，描述得太精准了，就是这样，当我们自身变强了一点点，对身边事物的接纳能力就会提高，也会给身边的人带来很多正面的影响，你真是太了不起了，这么快就有这么大的进步，我必须要为你鼓掌，我为你开心！”

我：“我感觉很神奇，毕竟最开始来咨询，我是带着巨大的让我窒息的问题来的，没想到后续多出来这么多收获，太开心了哈哈哈哈。”

咨询师：“因为你愿意学习，愿意调整认知调整行动，领悟得又快，你是我见过的灵性特别高的人之一，你的生活一定会越过越好，因为你有这个能力。”

我：“对，我有这个能力，我会和全家人一起，越过越好。”

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