快速减重的时候可以戒糖，低碳水，靠水煮菜活着，但是日常绝对不能这么干，这相当于是快速自杀。

即使是靠水煮菜减掉四十公斤，我理解的戒糖仅限于不碰任何含糖饮料，包括奶茶可乐，水果这些还是要吃的。

碳水也是如此，减重的时候吃一点红薯土豆凑合着，维持期必须有足够的碳水摄入，否则你的脾气会暴躁到无法控制，暴力倾向严重，动辄想和人打架。

另外就是掉头发严重，低碳水掉头发，女的会失去大姨妈。还有就是肾脏压力巨大，只靠吃蔬菜会严重缺乏营养，会掉大量肌肉，如果补偿蛋白质，尿蛋白会爆掉，时间一长，肾脏就完蛋了。

还有一点估计很少有人提，低碳水或者无碳水，只吃蔬菜会导致严重便秘，吃下去的蔬菜会纠缠在一起，让你腹胀难耐，不是一般人能忍受的。

即使是减肥，也不要对糖畏之如虎，其实糖是很容易消耗掉的，运动会消耗糖，吃完饭出去溜达一会，就可以把血糖降下来，如果吃多了，长跑一样可以消耗掉血糖，如果实在懒得动，去刷几套卷子，大脑运动耗糖极多，只要多动脑，血糖不会高。

减肥的真谛，不是戒糖更不是戒碳水，而是要把基础代谢开到极致，你需要在运动和节食之间寻找一个平衡点，可以稍微吃一点，可以保持足够的运动，身体自动会把热量消耗掉，这个平衡点需要自己去摸索。

#断糖30天的身体变化#