国庆七天轻断食｜轻松瘦10斤！

1️⃣清肠期2天

早餐：2个水煮蛋+牛奶一杯

午餐：1根玉米

晚餐：1个火龙果

坚持2天

体重下降4斤

2️⃣减重期2天

早餐：2个水煮蛋+黑咖啡

午餐：1根玉米+牛肉200g

晚餐：1个苹果

坚持2天

体重下降到8斤

3️⃣巩固期 3天

早餐：2个水煮蛋+黑咖啡

午餐：正常吃（8分饱）

晚餐：一根玉米+一盘蔬菜

巩固3天

体重 下降到10斤

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