维生素K

维生素K2缺乏症是一个全球性的健康问题，影响着各个年龄段的人，因为人们很少吃富含维生素K2的食物。

维生素K2可以：促进钙代谢，预防动脉钙化、改善心血管健康，同时对大脑健康有益。患有退行性疾病的人大都缺乏维生素K2。另外，它对治疗周围神经病变、偏头痛、多发性硬化症也有辅助作用。

一些研究表明，维生素K2甚至有助于维持健康的骨骼和正常的肠道功能，尤其对儿童。

维生素K2通过以下方式帮助肠道：

➡️维生素K2可减少肠道炎症，从而有助于改善整体健康状况；
➡️维生素K2可以减少肠漏和內毒素；
➡️肠道微生物群可以根据肠道健康状况，或多或少地从维生素K1形成维生素K2；
➡️消化酶需要维生素K2来制造；
➡️维生素K2有助于平衡肠道和其他部位的免疫反应；
➡️当患有肠道炎症或肠道疾病时，维生素K1和维生素K2的损失会更大；
➡️早期研究表明，维生素K2可能有助于降低患结肠癌和肝癌的风险；
➡️某些药物可能会夺走体内的维生素K1和K2。这些药物包括抗酸剂、血液稀释剂、抗生素、阿司匹林以及治疗癌症、癫痫的药物，尤其是害人的他汀类药物。

含有维生素K1/K2的食物：

羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、纳豆、抱子甘蓝、卷心菜、牛肉、鸡肉、蛋黄、动物内脏、草饲黄油、酸菜、芦笋、乳制品。

绿叶蔬菜是维生素K1的主要来源；肉、内脏、蛋、乳制品和发酵食品是维生素K2的主要来源。

维生素K2可以让维生素D抓住钙，不让钙到处乱跑，然后镁会告诉K2让它们去哪里。