#如果你经常侧睡导致肩膀内扣#快速改善的话用筋膜刀松解胸小肌和前锯肌 当天会有效果。但是隔几天就会恢复原样。中速改善的话，要训练 冈下肌 和小圆肌和菱形肌，这两块肌肉会帮你把肩膀打开。长期改善的话，就是把肩膀练起来，这样你就不会喜欢侧睡了。 http://t.cn/AX7YV0b3 ​