给撸铁、跑步的中年人，泼一盆冷水。

最近刷到了一些中年人，长期跑步发烧友，后面突然人没了（其中还有健身教练）。

深感惋惜，但同时也要给人到中年，还认为撸铁、跑步是健康运动的人，泼点冷水。

人体的健康状况，总体来说是持续向下波动的。

比如几乎所有人，35岁以后，因激素水平的变化，破骨细胞逐渐活跃，身体内流失的钙会超过补充的钙，可能会造成中老年后骨关节的退行性病变；

再比如大多数女性，45岁以后，雌激素水平会坠崖式下降，这也会导致破骨细胞活跃，增加骨质疏松发生的概率；同时，还会导致皮肤暗淡、松弛、器官衰老、食欲变化等。

撸铁，跑步这类运动，会让心率加快、大量出汗，把身体五脏六腑的精气，发散到体表，换取阶段性的“精神抖擞”。属于，泄耗类运动。

把这两个逻辑串联起来看，中年人的健康状况，本身在坠崖式下降，还要再做泄耗类运动，会加速推动健康的向下波动。

所以，人到中年，不要再搞高心率、爆发性强或纯力量型的运动，那些本质上都是对身体的泄耗。

可做一些柔和养生类的运动，比如瑜伽、普拉提、八段锦、金刚功等。

当然，你如果愿意做杜师傅一直提倡的“五行减肥操”，那就更好了。[嘻嘻]