#建议板栗1天最多吃8个# 板栗好吃但得控制量，多吃少吃差别真不小～
适量吃（每天5-8个）好处很明显：板栗富含钾元素，能帮助调节血压；膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，改善消化；还含有维生素B族和叶酸，对神经系统和造血功能有益，秋冬吃几颗暖乎乎的，既能解馋又能补充能量。
但吃多了（超过10个）麻烦就来了：板栗热量不低，10颗约等于1碗米饭，过量容易热量超标，悄悄长肉；而且它淀粉含量高，吃太多会加重肠胃负担，尤其是胃动力弱的人，可能会腹胀、反酸；另外，街头糖炒板栗含糖量高，多吃还可能让血糖波动大，糖尿病患者更得注意。
所以呀，板栗虽香，别贪嘴，控制好量才能吃得开心又健康～
发布于 湖南