#建议板栗1天最多吃8个#国庆假期，东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖给出“不胖不堵”饮食指南：健康人群请记住“平衡适度”，每天吃够8两到1斤蔬菜、200-300克水果；慢性病患者要稳住指标，糖尿病患者要学会控“糖”；高血压高血脂患者注意“盐”和“油”的管控；家长可为孩子选择水果、奶制品、坚果作为健康零食。