人离不开运动啊，阳气所生，聊聊“运动生阳”。#国医的精诚力量##中医式生活#

现在的人啊，尤其是城里人，出门坐车，上班坐椅，回家坐沙发，一天到晚身子骨难得动几下。这不動啊，阳气就生发不起来，所以很多人总觉得累，孩子容易积食感冒，大人疲劳乏力，其实很多时候不是真的缺什么营养，而是动得太少，身体里那团“生命之火”烧得不旺了。

咱们中医自古就讲“动则生阳，静则生阴”。这人啊，一旦运动起来，心跳加快，身体发热，气血流通加速，这就是阳气在生发、在鼓动的表现。你看以前农村的孩子，整天在田埂上奔跑嬉戏，爬树掏鸟窝，虽然吃得简单，但个个筋骨强健，很少听说有什么积食便秘的。为什么？就是因为动得多，阳气足，脾胃的运化能力就强，吃啥都能转化成气血津液，为身体所用。

这运动生阳，可不是非得让你去跑马拉松、练得大汗淋漓才算数。恰恰相反，对于咱们现代大多数体质偏虚的人来说，和缓、持续、微见汗的运动方式才是最好的。我常常建议我的患者，每天早晨或者傍晚，到公园里散散步，快走三四十分钟，或者慢跑一刻钟，让身体觉得暖烘烘的，后背微微出一层细汗，这个状态就最好。能坚持下来，你会发现，不但吃饭香了，睡觉沉了，连脸色都慢慢变得红润有光泽。这就是阳气通达，气血和调的表现。

有些家长总为孩子的事情发愁，老是问我孩子不爱吃饭、积食、便秘怎么办，吃点什么药好？我往往先跟他们说，别急着给孩子灌药，先试试每天放学后，带他到楼下小区里跳绳二十分钟，或者周末带他去踢踢球、跑跑步。之前就有个小患者，才八岁，老是便秘口臭，吃了不少消食导滞的药，效果总是不持久。后来他妈妈听了我的劝，每天陪他跳绳，不到两周，孩子大便就通畅了，胃口也开了，小脸红扑扑的。这就是通过运动，自身阳气生发起来，脾运功能自然恢复健旺的道理，这比吃任何药都来得根本。

对于我们成年人，尤其是整天伏案工作的办公室一族，运动生阳就更重要了。很多人一天到晚坐着，脸色灰暗，手脚一年四季都是冰凉的，这就是阳气郁遏在里，不能通达于四肢末梢。其实也不需要多么剧烈的运动，下班后放弃一站地的车，快走回家；或者周末约上朋友打打太极、做做八段锦，这些柔和的动作更能引导体内气机，让阳气慢慢地、充分地输布到全身。让身体动起来，阳气自然就能贯通，很多亚健康的状态就能不药而愈。

当然，这运动也要讲究个度和方法。有些人一运动就追求大汗淋漓，觉得那样才痛快，其实这反而会耗气伤阴，特别是晚上进行剧烈运动，出汗太多容易导致心神不宁、睡不安稳。所以啊，运动最好安排在阳气升发的白天，并以周身温暖、微汗为度。运动之后，切记要及时用干毛巾擦干汗水，特别是后背脖颈处，避免吹风受凉，因为毛孔开张时最容易让外邪乘虚而入。

总而言之，运动生阳，贵在坚持，也贵在得法。不要把运动看成是一种负担或任务，它就应该是生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。每天坚持动一动，就像给身体这个炉灶添了一把柴，点起了一把小火，慢慢地温煦全身，化生气血。它不需要昂贵的器材，也不需要复杂的场地，走路、跑步、跳绳、打拳，甚至做做家务，都是很好的生阳运动。养成习惯，坚持下去，你收获的将不仅是身体的强健，更有心神的开朗与宁静。

养生说到底，就是这么简单：该动时动，该静时静。顺应自然，让运动成为每日生活里不可或缺的一部分，就是在给自己的身体补充最根本、最宝贵的阳气。