【#长途出行做做踝泵运动#】#长时间坐车务必注意起身活动# 长途驾车、乘坐火车，都可能形成下肢深静脉血栓。预防的关键在于“动”起来，每隔1-2小时务必起身活动片刻。

若条件受限，就在座位上做踝泵运动——用力勾脚尖、伸脚尖，每个动作保持10秒，反复进行，这是“最有效的车内锻炼动作”。同时要适量饮用清水，避免缺水而致血容量不足。