无规则站桩。

昨天发了很全面的站桩教学视频。

我却很少一本正经的站桩，我觉得对大多数人（特别是年轻人）来说站桩可能很无聊，
一旦他们觉得不好玩就很难坚持下去。
理论是理论，实际是实际。

实际还有人对我说打金刚功听那个音乐很着急呢[哈哈]
养生的运动也应该被更多年轻人接受啊。

🔸我刷到过一个视频，但很遗憾没有保存和记住是谁，
说为了让更多老人身体好，就让他们不要坐着聊天，而是膝盖微弯，靠墙站着聊天就好了，
也不用怀中抱月，这叫做变形站桩养生。

好多人质疑说这样能行吗？
我也质疑。

🔸后来我午休时就和我同事们这么做的，让我惊讶的是，聊天中时间飞逝，
平时站桩5分钟我就不耐烦了，这么做半个小时竟然一下子就过去了，
我们几个除了中途直下腿活动下，大部分时间还是站桩姿势的，
第二天就有站桩后那种腿部肌肉紧紧的感觉。

🔸我每天有读书的习惯，最开始坐着读、靠着读，
后来我买了一个乐谱架，站桩读；
不用特别刻意站，我是“如坐高凳”，就是想象自己靠坐在一把很高的椅子上，
只要保证膝盖不超过足尖就好了，
可以轻轻前后晃、左右晃，
胳膊有时候抱月，有时候就垂着，无所谓的。

🔸做为一个二阳后心力不足人士，这么做了一段时间后真的觉得心脏好轻松啊，
我频繁心悸时会感受到心脏的存在，
内调+不标准站桩后我终于觉得“胸里空无一物”了，心脏竟然“消失”了。

❗️心脏是一身之主，必须大隐于市，如果你能感觉到胸口沉、跳、凉、热、或者哪怕有个东西存在都是不对的；
后来我意识到：气血周身通畅的感觉好好啊。

以上是我真实体会了。

♦️站桩教学会告诉你：如果你动作标准会更好，我认可、我也发了站桩视频给大家，
但它对初学者还是很有门槛的，
别看只是往那儿一站，我觉得比金刚功难坚持多了！
用我的方法，我身边很多人都能坚持下来。

无论你干什么，做到以下：
🔸1. 膝盖不超足尖，双脚张开与肩同宽；
🔸2. 重心向后，就是想象自己靠坐在高椅上；
🔸3. 腰背挺直，下颚微微抬起；
🔸4. 肩膀放松下沉，别较劲。

够了！其余你聊天、看书都行。
这是最简单的入门法了。