放假回老家休息两天，锻炼还是要继续不能停。
#徒手健身[超话]#2025.10.2晚锻炼腿部和胸部
标准俯卧撑20/1 窄距俯卧撑20/1
偏重俯卧撑20/3 标准深蹲30/1 窄距深蹲30/1
单腿深蹲10/3 #微博超有用视频大赛##健身##坚持运动打卡##细嚼慢咽是减肥期必不可少的能力#

减肥期，大量饮水，尤其是早餐前15分钟喝一杯水，能解决便秘问题；

吃饭太过匆忙会影响消化，使消化器官受损，要慢慢吃，细嚼慢咽，这样胃会有饱腹感。

一有尿意马上上厕所。 http://t.cn/AX7Qs0vD