国庆小长假，吃喝要注意。#国医的精诚力量# #中医式生活#
国庆长假到了，很多人想着终于可以放松一下，好好犒劳自己，于是呼朋唤友、大鱼大肉。但我得劝您一句：美食当前，更要懂得节制。这假期啊，别让“吃”成了身体的负担。

咱们中医讲“脾胃为后天之本”，人这一身的能量，全靠脾胃消化吸收而来。但你吃进去的东西，脾胃得花力气去运化。吃太多、太油腻，脾胃加班干活，时间长了它就“罢工”了——不是腹胀就是便秘，不是生湿就是积热。

我有个患者老张，去年国庆连聚五天，顿顿火锅烧烤，结果假期没过完就急性胰腺炎发作，住院一周才缓过来。还有一位年轻妈妈，带孩子出游一路上零食不停，回家后孩子又吐又泻，舌苔厚腻，明显是食积伤脾。这都是吃出来的毛病啊。

真正懂得养生的人，从不会靠“多吃”来追求健康。药王孙思邈早说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”少吃多餐，每餐七分饱，才是养胃之道。我认识一位九十多岁的老先生，精神矍铄、步履轻健，他的养生秘诀就八个字：“早餐好、午餐饱、晚餐少”。几十年来雷打不动，脾胃从没闹过脾气。

这个假期，我建议大家：
宴席上再好吃的菜，也只夹三筷，不贪盘；
晚上这一顿尤其要清淡，喝点小米粥、吃些蒸蔬菜就好；
尽量不吃宵夜，给脾胃一夜休整的时间；
远离生冷油腻，冰箱里刚拿出来的饮料、冰淇淋，再馋也要节制。

吃得少一点，人反而更精神。你有没有发现，饿着点儿的时候脑子特别清楚？清代名医程国彭就说过：“胃清则神爽，食过则昏沉。”那是因为气血不用忙着去消化食物，反而能上供头脑。所谓“食愈少，心愈清”，正是这个道理。

万一真的吃多了，也别急着吃药。可以泡点陈皮山楂茶消食化积，或者按按足三里穴帮助运化。孩子积食的话，用鸡内金蒸蛋羹，又好吃又管用。

国庆这几天，愿大家都能吃得清淡、吃得节制，守住一份清醒与健康。长假结束后，希望你带回来的不只是愉快的回忆，还有一个更轻松、更健康的自己。