【#养眼睛这5类食物要多吃#】#原来眼睛真的可以用来出气# 多吃哪些营养素才能对眼睛有益处呢？

✅维生素A和富含β-胡萝卜素的食物是眼睛的天然“保镖”。维生素A有助于增强眼睛的敏感度和视力。

✅维生素C和维生素E是抗氧化剂中的明星，它们可以保护眼睛的细胞免受自由基的伤害。

✅部分特定类型的B族维生素在眼睛的代谢、神经功能和组织维护中扮演重要角色。

✅钙也是眼睛健康的重要元素，它是眼睛巩膜的主要成分，巩膜起着维持眼压和眼球形状的作用，而眼球的形状直接关系到我们的视力。

✅还有这些食物：富含花青素、富含叶黄素的蔬菜水果，富含Omega-3脂肪酸的食物。（via 四川大学华西医院） #高度近视这些项目不建议玩#